1、因为吸了烟，会影响到肺活量，所以平时的锻炼是不可少的，比如游泳，跑步。这样可以在一定程度上缓解肺活量下降的速度，但是不管怎么说，最重要的还是尽量少抽烟和饮食。

2、锻炼肺活量：不抽烟时，可以尝试闭嘴吸气，然后通过鼻子缓缓呼气。这种练习有助于提高肺部的灵活性。尝试“回龙”技巧：这是一种较为复杂的技巧，涉及到嘴和鼻子的协同动作。首先，深吸一口气吸入烟雾，然后微微张开嘴，让少量烟雾从口中溢出。

3、这是促进血液循环的现象，可以不予理会，继续做即可。上面就是对如何快速增加肺活量的介绍，通过了解以后我们知道想要提升肺活量平时一定要多加运动，可以多进行跑步或者游泳等，都能很好的提高肺活量，另外平时在生活中最好不要大量的抽烟和喝酒，这样对肺部的健康都有一定的影响。

4、戒烟：戒烟是恢复健康和提高体力的最重要的步骤。抽烟对身体的损害是需要长时间恢复的，所以戒烟越早，好处就越快显现。锻炼：锻炼可以提高你的心肺功能和体力。开始轻度的有氧运动，如慢跑或快走，然后逐渐增加强度和时间。

5、可以做一些像游泳或慢跑等.关于肺活量的运动，不然就是花钱了.花钱买一些健康食品，有很多是可以增加肺功能的代谢，或废物清除，再不然就买一些抗老防癌的了，如葡萄子.纳豆.vitc.e.樟芝.总之多吃一点抗癌.应该会好一点.国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。

吸烟会引起哪些疾病?

心脑血管疾病吸烟会导致血浆纤维蛋白增加，从而导致凝血的功能出现的紊乱。不仅如此，吸烟还会导致血管的收缩。这两种情况都会引起高血压或者是冠心病的形成。吸烟还会导致心律失常，中风等等。视力衰退吸烟会让你的视力越来越模糊，视力衰退严重。

心血管疾病：吸烟是心血管疾病的主要危险因素之一。尼古丁和其他化学物质会引起血管收缩，增加血压和心脏负荷，增加患心脏病、中风和动脉硬化的风险。癌症：长期吸烟与多种癌症相关，特别是肺癌，也与口腔、喉咙、食道、胃、肾脏、膀胱和胰腺等多种癌症有关。

生活中的蒋老师2023-12-08·TA获得超过137个赞关注我认为吸烟对身体的危害包括肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病、胎儿和婴儿健康以及增加意外伤害的风险。吸烟会导致细胞突变、血管收缩、血压和胆固醇水平升高，还会影响身体的协调能力和母乳质量。

导致肺部疾病：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。

抽烟怎样才能不呛到?

1、补水：在抽烟之前喝足够的水，因为水能有效减少焦油对身体的影响。如果事先喝水，可以帮助将吸烟时产生的有害物质排出体外。因此，健康吸烟的习惯应该是先喝水再抽烟。用鼻呼吸：通过鼻子呼吸可以减少被烟呛到的机会。

2、用鼻子吸：对于刚开始抽烟的人，建议用鼻子吸，这样比较不容易呛到。比假抽多用点劲就可以了。抽一口烟，嘴张开，让烟自己往上飘，飘到鼻子处，吸进去以后再用嗓子稍微吸一点气。先鼻后嘴，抽一口烟以后，先用鼻子吸一下，剩下的烟用嘴吐出。

3、控制吸气速度：吸烟时，应缓慢而深深地吸气，避免快速吸入导致喉咙不适。正确吸食方法：点燃香烟后，先吸一口到嘴里，不要立即吞下，而是含在口中，用鼻子吸气，然后慢慢呼出。提前喝水：在抽烟前饮用适量的水，有助于稀释口腔中的烟味，减少喉咙刺激。

4、先吸进嘴里，第一次抽烟少抽点，要不然会呛到的，然后用手捏住鼻子，再用嘴像平常呼吸一样，吸气，哦了，这就过肺了，吐出的烟气很均匀，不像从嘴里不过肺直接吐，在新手抽烟怎么过肺这个方法是最简单的。

5、尝试浅吸：初学者可以尝试轻轻吸一口烟，不必深入肺腑，也不要立刻吐出，以免显得不会抽烟或对烟不感兴趣。可以慢慢用鼻子呼气，这样烟就会出来，同时也不容易被周围的人察觉。学习用鼻子吸气：刚开始抽烟时，建议用鼻子吸气，这样比较不容易被烟呛到。

6、第一个方法是先把烟吸到嘴里，然后舌头尖顶住上鄂，像正常呼吸的吸气一样吸气，每次当自己到达克制不住的那种想咳嗽的感觉的时候停止吸气，吐出烟。慢慢练，慢慢习惯，一次比一次过肺多，多尝试几次以后就差不多了。

superjunior的资料~~他们是什么啊,好红啊!

1、由12名（现在新加了一位新成员——赵奎贤，成为13人组合）实力非凡的美少男组成的“SuperJunior”顿时成为歌谣界的新宠，由於组合采用“宝蓝色”为代表色，故迅速刮起新一轮“宝蓝色”韩流风暴，席卷全亚洲。

2、利特（朴正洙ParkJung-Soo，非官方常用译名：李特、朴正秀、朴正守）LeeTeuk，1983年7月1日出生于首尔，星座巨蟹座，血型A型。外号特特、鸭子等，粉丝名称珍珠。希澈（金希澈KimHee-Chul），1983年7月10日出生于江原道横城郡，星座巨蟹座，血型AB型。

3、Zhoumi（周觅）：全名：ZhouMi（周觅）出生日期：1986年4月19日职位：主唱代表作品：《Swing》、《SuperGirl》1Henry（亨利）：全名：HenryLau（刘宪华）出生日期：1989年10月11日职位：主唱、饶舌、副舞蹈担当代表作品：《Fantastic》、《Trap》备注：以上截至2021年，SuperJunior成员在过去的几年中可能有所变动或新增。

4、SUPERJUNIOR东海、晟敏担任母校明志大学建校60周年宣传大使2008年李东海作为SUPERJUNIOR-M的成员到中国发展我们爱东海，不是因为东海的容貌，是因为东海那颗善良的心。

5、SuperJunior-M的M是普通话英文mandarin的首字母缩写，它也表示着SJ-M将以华语乐坛为舞台翱翔展翅的伟大抱负，其成员也是以在中国获得最高人气SuperJunior中国籍成员韩庚为主，除始源、东海、厉旭、圭贤之外，还新加入了中国成员亨利和周觅共构成了7人组，由此更提升了他们与中国大众之间的亲密度。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助